災害・事故のトラウマ、ケア（2024年1月・2月号WEB版掲載)

各種報道番組でショッキングな内容を視聴することで、おとなでも子どもでも、惨事ストレスが⽣じることがわかっています。このようなストレスが⼼⾝の不調につながらないように注意が必要です。

災害や事件・事故の映像や写真、報道を繰り返しみたり、長時間視聴すると、不安を感じてPTSD（トラウマ）の原因になると言われています。また、料理など家事をしながらの視聴も同様です。家庭では、「ニュースは朝と夕方だけ」などルールを決めるといいでしょう。

能登半島地震のように、災害直後は、多くの⼈が不安になるために、⼤量のデマや噂がネット等で発信されます。そして、偽の情報がさらに人々を不安に陥れます。子どもは特に敏感な面があり悪循環になりやすいので注意が必要です。家庭では、衝撃的な報道であれば、親も一緒に内容や情報源を確認して、慎重に対応しましょう。

メンタルの調子が悪い方は、災害や事件の報道に接すると、より敏感に心身が反応して調⼦を崩しやすくなると言われています。メンタルが不調な⽅は、できるだけショッキングな報道を避けることが重要です。また、災害に耐えて頑張っている被災者の姿や、各地からの応援メッセージなど、プラスの情報は、気持ちを前向きにしたり、考えをポジティブに変えることがあるので取り入れるといいでしょう。

トラウマとはこころの傷(心的外傷)という意味です。また、PTSD(心的外傷後ストレス障害)とは、強烈な心理的ストレスや大きなショック体験がこころのダメージとなり、時間が経過しているにも関わらず、その経験に強い恐怖を感じることです。震災などの自然災害、火事、事故、暴力や犯罪被害などが原因とされ、新型コロナウイルスによるパンデミックも含まれます。

一般的にトラウマやPTSDの場合、頭痛や腹痛など身体症状が、まず見られます。感情が不安定になったり、自分では忘れていても、ネガティブな感情が突然よみがえることもあります。マイナスの記憶を思い出さない時でも、常に不安や緊張を感じ過敏になります。また、嫌な記憶を思い出す場面を避けたり、親や同僚の助けや、友達の優しさを受け入れられなくなることもあります。

【気持ち】無力感、不安、イライラ、何も感じない、孤独感、気分のムラ、激しい感情、意欲がわかない

【考え方】集中できない、ぼーっとする、自分を責める、自己破壊的な考え、不信感、判断力の低下

【行動】落ち着かない、人に会うのが嫌になる、甘える、無気力

【身体】不眠、食欲不振、頭痛、疲労感、腹痛、吐き気、めまい、身体がだるい

こころの傷（トラウマ）は、乗り越えることができる問題です。「どうしようもないことだから」とあきらめている方も多いようですが、今の夫自身のメンタルだけではなく、今後の人間関係にも悪影響を及ぼすこともあります。つらい状態が続いたり、悪化するようであればこころの専門家にご相談されることをお勧めします。トラウマ専用のカウンセリングもありますので選択肢として考えるといいでしょう。