気づいていますか？自分の認知の歪み（2024年5月・6月号掲載)

私たちは、自分の周りの状況を継続的にとらえて判断しています。新しい人に会ったり、初めての状況で、心配や緊張を感じることは、正常な心身の反応です。しかし、強いストレスを受けたり、心のエネルギーが低下してくると、私たちの判断に歪みが生じてきます。これを、臨床心理学では「認知の歪み」と言います。「私のあの発言・・・」という自分自身の言動や相手の反応が気になっているのは最初の兆候かもしれません。ただ、自分の認知の歪みに気づいておられるので、エスカレートしなければ、人間関係が構築されるとともにしだいに落ち着いてくるでしょう。

子どもの入学は、子どもにとっても親にとっても大きな出来事ですね。臨床心理学では「成熟的危機」として定義されていて、乳幼児期から老年期までの発達に伴う危機の一つが「入学」ということになります。したがって、子どもの学校生活が心配になることは当然のことでしょう。しかし、あまりに心配が大きくなりストレスを抱えてしまうと認知の歪みが生じてきます。楽観的な夫に対して「私のことをわかってくれない」「夫に言っても無駄だ」などとマイナスの思考が出てきているのかもしれません。また、夫婦を、夫と妻で一人の人間のように考えると、妻が心配して悲観的になっているので、バランスを取るために、夫が楽観的にふるまっているのかもしれません。夫婦の関係性が強くなると、片方がマイナスになると、無意識にもう片方がプラスになるということがたまに起こります。子どものことを心配したり大切に思っているという根幹の部分は、夫婦で共通していると思いますので、そこからスタートしてみるといいでしょう。子どもが学校で元気に生活している様子をみたり、担任の先生から聞いたりするのもお勧めです。ちょっと安心感が生まれ、ご自身の不安と上手に付き合う方法や子どもとの距離感もつかめてくるでしょう。